เปิดโภชนาการบำรุงข้อต่อ 7 อาหารซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณอาจมองข้าม!

เปิดโภชนาการบำรุงข้อต่อ 7 อาหารซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณอาจมองข้าม!

ความรู้สึกปวดตื้อ ๆ ที่หัวเข่า หรือเสียง 'ก๊อบแก๊บ' ทุกครั้งที่ลุกขึ้นนั่ง อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังเตือนคุณว่ากำลังเผชิญกับภาวะ ข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อม โรคที่พบได้บ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ช่วยได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ก็เป็นเหมือน 'ยาบำรุง' ชั้นดีที่ช่วยชะลอความเสื่อม ลดอาการปวด และลดความเสี่ยงในการอักเสบได้จริง บทความนี้ในฐานะผู้เชี่ยวชาญ เราจะพาคุณไปเจาะลึกโภชนาการที่ช่วยฟื้นฟูข้อเข่าให้แข็งแรง พร้อมทั้งแนะนำอาหารที่ควรเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง



ทำความเข้าใจ: เมื่อกระดูกอ่อนสึกหรอ... ข้อเข่าเสื่อม คืออะไร?

ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการที่กระดูกอ่อน (Cartilage) ที่บุปลายกระดูกบริเวณข้อเข่าเกิดการสึกหรอและลดลงตามอายุ การใช้งาน หรือน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้เกิดการเสียดสีกันของกระดูก ส่งผลให้มีอาการปวด บวม และข้อติดขัด

สัญญาณเตือนที่บอกว่า "ข้อเข่า" ของคุณกำลังมีปัญหา

• ปวดเวลาใช้งาน: ปวดมากขึ้นขณะเดิน ขึ้นลงบันได หรือยืนนานๆ

• เสียงผิดปกติ: มีเสียงดังกรอบแกรบ หรือก๊อบแก๊บที่ข้อเข่า

• ข้อติด: รู้สึกติดขัดหรือเคลื่อนไหวลำบากหลังจากพักอยู่กับที่เป็นเวลานาน